从脖子到后背疼可能与肌肉劳损、颈椎病、胸椎病变、强直性脊柱炎等因素有关，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、专科诊疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间低头或姿势不良导致肌肉紧张，表现为酸痛僵硬。建议调整姿势，局部热敷配合拉伸运动缓解。
2、颈椎病颈椎退变可能压迫神经引发牵涉痛，常伴头晕手麻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、胸椎病变胸椎小关节紊乱或椎间盘突出可能导致放射性疼痛，活动时加重。需通过推拿复位或牵引治疗改善。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病易引起脊柱晨僵和进行性疼痛，需风湿科就诊评估，常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等控制病情。
日常注意避免久坐久站，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过一周或伴随发热需及时就医。
