两顿饭之间应该多喝水吗？

Question

两顿饭之间应该多喝水吗？

Answer 1

两顿饭之间适量喝水有助于维持身体水分平衡和消化功能，但需根据个人需求和活动量调整。

1、促进消化

餐间喝水可稀释胃酸，帮助食物分解，避免餐后饱胀感，建议小口慢饮温水。

2、控制食欲

适量饮水能产生短暂饱腹感，减少零食摄入，但过量可能冲淡胃液影响消化。

3、代谢支持

水分参与营养运输和废物排出，活动量大或高温环境需增加补水量。

4、个体差异

肾病患者或服用利尿药物者需遵医嘱控制饮水量，避免加重脏器负担。

建议观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态，避免一次性大量饮水增加肾脏压力。