失眠可通过按摩百会穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴等方式缓解，通常由精神压力、气血不足、脾胃失调、心肾不交等原因引起。
1、百会穴位于头顶正中，按摩可安神定志。用指腹轻柔按压3分钟，适合因焦虑或用脑过度导致的失眠，配合深呼吸效果更佳。
2、安眠穴耳垂后凹陷处，按压能调节睡眠节律。拇指打圈按摩5分钟，适用于入睡困难或睡眠浅，按摩前可用温毛巾热敷颈部。
3、神门穴手腕横纹小指侧凹陷处，主治心悸失眠。睡前用拇指交替按压双侧穴位，对多梦易醒有效，可配合薰衣草精油辅助放松。
4、三阴交内踝尖上3寸，调理肝脾肾经气血。持续点按至轻微酸胀感，适合女性更年期失眠，按摩后饮用温牛奶有助于提升效果。
每日睡前进行穴位按摩，配合规律作息和适度运动，避免睡前使用电子设备，长期失眠需及时就医排除器质性疾病。
