进餐不专心容易引起消化不良。消化不良可能由进食过快、咀嚼不充分、胃酸分泌异常、胃肠动力障碍等原因引起。
1. 进食过快快速进食会导致食物未经充分咀嚼就进入胃部，增加胃肠负担。建议放慢进食速度，每口食物咀嚼20-30次。
2. 咀嚼不充分食物颗粒过大需要胃部分解更长时间，可能引发腹胀。养成细嚼慢咽习惯有助于减轻消化压力。
3. 胃酸分泌异常可能与应激反应或慢性胃炎有关，表现为反酸、烧心。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
4. 胃肠动力障碍常见于功能性消化不良，伴随早饱、嗳气。可选用莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等促胃肠动力药。
保持规律饮食，避免边进食边工作或玩手机，餐后适度散步有助于改善消化功能。
