156厘米身高女性标准体重范围一般为46-56公斤，实际体重受骨架大小、肌肉含量、体脂率、年龄等因素影响。
1、骨架大小骨架较大的女性标准体重会接近上限，骨架较小的女性则接近下限，可通过测量腕围判断骨架类型。
2、肌肉含量肌肉密度高于脂肪，经常运动的女性体重可能超过标准范围但体型匀称，此时体脂率是更重要的健康指标。
3、体脂率成年女性健康体脂率为20％-28％，体重正常但体脂率超过30％仍属于隐性肥胖，需结合体成分分析判断。
4、年龄因素30岁后基础代谢率每十年下降约5％，同龄女性维持相同体重可能需要逐年减少约50千卡/日的热量摄入。
建议通过BMI指数和腰臀比综合评估体型，定期进行体成分检测，保持均衡饮食和适度运动习惯。
