滑膜炎可通过控制体重、科学运动、避免关节损伤、及时治疗原发病等方式预防。滑膜炎通常由关节劳损、外伤、感染、免疫性疾病等原因引起。
1、控制体重超重会增加关节负担，建议通过合理饮食和适度运动维持正常体重指数，减少膝关节压力。
2、科学运动避免长时间高强度运动，运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等对关节冲击小的运动方式。
3、避免损伤运动时佩戴护具，注意防滑防摔，中老年人避免爬楼梯、深蹲等易损伤膝关节的动作。
4、治疗原发病类风湿关节炎、痛风等疾病易引发滑膜炎，需规范治疗控制病情，定期复查相关指标。
日常注意关节保暖，适量补充钙质和维生素D，出现关节肿胀疼痛持续不缓解应及时就医。
