自制酸梅汤需准备乌梅、山楂、甘草等原料，通过熬煮、过滤、冷藏等步骤完成。酸梅汤具有生津止渴、促进消化等作用，适合夏季饮用。
制作酸梅汤需准备乌梅30克、山楂20克、甘草5克、冰糖适量、清水1升。将乌梅、山楂、甘草洗净后浸泡30分钟，放入锅中加入清水大火煮沸，转小火熬煮30分钟。关火后加入冰糖搅拌至溶解，过滤掉残渣，待冷却后放入冰箱冷藏2小时即可饮用。酸梅汤口感酸甜，冷藏后风味更佳。乌梅含有有机酸和矿物质，能刺激唾液分泌缓解口渴。山楂富含果酸和维生素，可促进胃肠蠕动帮助消化。甘草具有调和诸药的作用，能减轻乌梅的酸涩感。冰糖可调节酸甜度，使口感更柔和。饮用时可根据个人口味调整冰糖用量，但不宜过量以免摄入过多糖分。
自制酸梅汤需注意选用新鲜原料，避免使用霉变或虫蛀的乌梅和山楂。熬煮过程中需控制火候，避免水分过度蒸发导致口感过浓。过滤时建议使用细网筛或纱布，确保汤液清澈无杂质。冷藏时间不宜过长，最好在24小时内饮用完毕以保证新鲜度。胃酸过多或胃溃疡患者应少量饮用，糖尿病患者需控制冰糖用量。儿童饮用时建议减少乌梅和山楂的用量，避免对胃肠造成刺激。孕妇饮用前应咨询医生意见，体质虚寒者不宜过量饮用。
