预防中暑可以适量食用西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜、绿茶等食物，也可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、金银花露等药物。建议高温环境下及时补充水分，避免长时间暴晒。
一、食物西瓜含有大量水分和电解质，能快速补充体液流失，缓解口渴和脱水症状。西瓜中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于减少高温引起的氧化应激反应。胃肠功能较弱者需避免过量食用冰镇西瓜。
二、绿豆绿豆汤是传统消暑饮品，其富含钾元素和B族维生素，能调节体内电解质平衡。绿豆中的多酚类物质可抑制体温调节中枢的异常兴奋性，但脾胃虚寒者应控制食用量。
三、黄瓜黄瓜含水量超过95％，且含有硅酸盐和维生素K，能促进毛细血管收缩散热。黄瓜皮中的葫芦素C可增强机体耐热能力，建议连皮食用。肾功能不全者需注意控制摄入量。
四、苦瓜苦瓜中的苦瓜苷和维生素C能改善高温下的血管舒缩功能，其含有的铬元素可调节血糖波动。苦瓜素具有类似抗利尿激素作用，但孕妇和低血糖人群应减少食用。
五、绿茶绿茶中的茶多酚和茶氨酸可通过调节下丘脑体温调定点来促进散热。儿茶素能减少热应激蛋白的产生，但空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后1小时饮用为宜。
六、药物藿香正气水含广藿香醇和苍术酮，适用于暑湿型中暑伴胃肠不适。十滴水含薄荷脑和樟脑，对先兆中暑的头晕恶心有效。使用前需排除对药物成分过敏的情况。
七、人丹人丹含冰片和人工牛黄，能缓解中暑引起的头痛烦躁。清暑益气丸以西洋参为主药，适合气阴两虚型中暑。金银花露中的绿原酸具有解热镇静作用，儿童用药需减半。
预防中暑需保持每日2000-3000毫升饮水，分次少量饮用。外出时穿戴浅色透气衣物，每2小时在阴凉处休息15分钟。出现大汗淋漓、心跳加速等中暑症状时，应立即转移至通风处，用湿毛巾冷敷大动脉处，并及时就医处理。高温作业者建议每日补充含电解质的饮品，避免在11:00-15:00时段进行剧烈活动。
