轻度焦虑症可能自愈，中重度焦虑症通常需要专业干预。焦虑症的自愈概率与症状严重程度、个体心理调节能力、社会支持系统、是否伴随躯体疾病等因素密切相关。
1、轻度症状：短暂焦虑情绪可能通过规律作息、正念训练等自我调节缓解，建议每日进行深呼吸练习并保持社交活动。
2、慢性压力：长期工作压力引发的焦虑需结合压力源管理，家长需帮助青少年建立合理学习计划，职场人士可尝试时间管理工具。
3、共病情况：伴随甲状腺功能亢进或心律失常等躯体疾病时，焦虑症状难以自行消退，需治疗原发病并配合帕罗西汀等药物。
4、创伤因素：重大生活事件导致的创伤后应激障碍相关焦虑，建议家长及时带孩子进行认知行为治疗，成人可考虑舍曲林等药物干预。
保持适度运动与均衡饮食有助于情绪调节，但持续超过两周的失眠或心悸症状应及时至精神科就诊评估。
