婴儿一般出生后即可开始短时间练习趴，每次1-2分钟，随月龄增长逐渐延长至10-15分钟。实际练习时长受颈部肌肉发育、清醒状态、喂养情况、个体差异等因素影响。
1、颈部发育新生儿颈部肌肉力量弱，需在清醒状态下短暂俯卧，满月后颈部逐渐能短暂抬起，可延长至3-5分钟。
2、清醒状态选择婴儿清醒且情绪稳定时练习，避免刚进食后或困倦时，防止吐奶或抵触。
3、喂养时机建议喂奶前或喂奶后1小时进行，减少胃部压迫导致不适，每次练习间隔2小时以上。
4、个体差异早产儿或肌张力异常婴儿需延后练习时间，家长需在医生指导下调整训练计划。
家长需全程监护避免窒息风险，每日可分3-4次练习，配合抚触促进肌肉发育，出现抗拒或哭闹应立即停止。
