耳鸣可通过声音掩蔽疗法、穴位按摩、饮食调整、心理放松等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
使用白噪音机或自然音效掩盖耳鸣声，适用于噪音性耳鸣。避免长期暴露于高分贝环境，必要时佩戴防噪耳塞。
按压耳门、听宫等穴位改善局部循环。需配合规律作息，减少咖啡因和酒精摄入。
补充锌、镁元素及维生素B族，限制高盐高脂饮食。高血压或糖尿病导致的耳鸣需同步控制原发病。
正念训练和腹式呼吸可减轻焦虑诱发的耳鸣。持续性耳鸣需排除听神经瘤等器质性疾病。
耳鸣持续超过一周或伴随听力下降、眩晕时，应及时到耳鼻喉科进行纯音测听和影像学检查。
