腰椎间盘突出症患者平常应尽量避免频繁或大幅度弯腰，但并非完全不能弯腰。腰椎间盘突出症多与椎间盘退变、外伤或长期不良姿势有关，适度调整动作模式有助于减轻症状。
腰椎间盘突出症患者在日常生活中需减少对腰椎的过度压力。弯腰时椎间盘承受的负荷显著增加，可能加重髓核突出程度或刺激神经根。尤其是突然弯腰搬重物、长时间俯身劳作等动作，易诱发疼痛或麻木症状加重。建议患者改用屈膝下蹲代替直接弯腰，保持脊柱中立位完成动作。急性期疼痛明显时，可通过热敷、佩戴腰围等方式辅助支撑，并遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和神经水肿。
部分恢复期患者在医生指导下可进行适度弯腰训练。通过猫式伸展、麦肯基疗法等康复动作，能够增强腰背肌群力量并改善椎间盘营养供应。但训练幅度需严格控制在无痛范围内，避免快速扭转或过度前屈。游泳、平板支撑等低冲击运动也有助于维持脊柱稳定性。若出现下肢放射痛或大小便功能障碍，则需立即停止活动并就医。
腰椎间盘突出症患者应建立科学的日常行为模式。除控制弯腰幅度外，还需避免久坐超过1小时，睡眠选择硬板床配合侧卧屈膝姿势。饮食注意补充钙质和维生素D，适度控制体重以减少腰椎负担。定期复查影像学评估病情进展，必要时考虑椎间孔镜手术等介入治疗。康复过程中出现任何异常症状均应及时向专科医生反馈。
