手臂和手发麻可能由姿势压迫、维生素缺乏、颈椎病、腕管综合征等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、物理治疗或手术等方式缓解。
1、姿势压迫长时间保持同一姿势可能导致手臂和手部神经受压，引发麻木感。建议定时活动肢体，避免长时间压迫神经。
2、维生素缺乏维生素B族缺乏可能导致周围神经病变，表现为肢体麻木。可通过食用全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜补充，严重时可遵医嘱服用维生素B1、B6、B12制剂。
3、颈椎病可能与椎间盘退变、长期劳损等因素有关，通常表现为颈肩痛伴上肢麻木。可遵医嘱使用甲钴胺、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物，配合牵引治疗。
4、腕管综合征可能与腕部过度使用、内分泌变化等因素有关，常见表现为拇指至无名指麻木。轻者可尝试腕部制动，重者需考虑腕横韧带切开减压术。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间重复手部动作，若麻木持续或加重应及时就医排查病因。
