鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和矿物质，有助于补充营养、增强体质、改善贫血等作用。
1、补充营养鸭肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，易于消化吸收。同时含有维生素B1、B2、烟酸等B族维生素，以及铁、锌、硒等多种矿物质，能为人体提供全面的营养素。适合生长发育期儿童、孕产妇及术后恢复期人群食用。
2、增强体质鸭肉中的蛋白质是构成免疫球蛋白的重要原料，适量食用可帮助维持正常免疫功能。鸭肉还含有一定量的不饱和脂肪酸，对心血管健康有一定益处。体质虚弱或易疲劳者可通过食用鸭肉补充能量。
3、改善贫血鸭肉中铁含量较高，且属于血红素铁，生物利用率优于植物性食物中的非血红素铁。配合鸭肉中的维生素B12和叶酸，可促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有一定改善作用。贫血患者可适量食用鸭肉作为膳食补铁来源。
4、滋阴养胃中医认为鸭肉性凉味甘，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。对于阴虚体质出现的口干咽燥、潮热盗汗等症状，或胃阴不足导致的食欲不振、胃脘隐痛等情况，适量食用鸭肉可起到调理作用。烹饪时可搭配山药、百合等食材增强功效。
5、调节代谢鸭肉中的B族维生素参与体内糖类、脂肪和蛋白质的代谢过程，烟酸有助于维持皮肤和神经系统健康。硒元素具有抗氧化作用，可帮助清除自由基。适量食用鸭肉对维持正常新陈代谢和延缓衰老有一定帮助。
建议选择新鲜鸭肉，采用清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，避免油炸等高油做法。鸭皮脂肪含量较高，高血脂人群应适量去皮食用。搭配蔬菜水果共同食用可提高铁的吸收率。对鸭肉过敏者应避免食用，出现不适症状应及时就医。保持饮食多样化，不要过量单一食用鸭肉。
