怀孕期间可以少量饮用低咖啡因咖啡，每日摄入咖啡因总量建议不超过200毫克，主要影响因素有咖啡种类、冲泡浓度、个体代谢差异及孕期阶段。
1、咖啡种类：速溶咖啡每杯咖啡因含量约65毫克，现磨浓缩咖啡可达150毫克，建议选择低咖啡因咖啡或半脱因产品。
2、冲泡浓度：浸泡时间每延长1分钟咖啡因溶出量增加，冷萃咖啡因含量通常低于热冲，建议控制冲泡时间为2-4分钟。
3、代谢差异：孕妇咖啡因代谢速度比常人慢，妊娠中晚期半衰期延长至15小时，存在肝酶活性差异者需进一步减量。
4、孕期阶段：妊娠前三个月胎儿器官形成期风险较高，孕晚期可能影响胎儿睡眠节律，建议孕早期尽量避免饮用。
可选择无咖啡因花草茶作为替代饮品，同时注意巧克力、可乐等隐性咖啡因来源，定期产检时咨询产科医生个体化建议。
