芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，具有促进消化、增强免疫力、保护视力等功效，适量食用有助于改善皮肤状态和心血管健康。
1. 促进消化芒果中的膳食纤维和消化酶可帮助分解蛋白质，缓解胃肠胀气，适合餐后食用。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2. 增强免疫维生素C和β-胡萝卜素能激活免疫细胞活性，降低呼吸道感染概率。建议免疫力低下人群每周食用2-3次。
3. 护眼作用叶黄素和玉米黄素可过滤蓝光，延缓视网膜老化。长期用眼人群可搭配深色蔬菜共同摄入。
4. 抗氧化芒果皮中的多酚类物质能清除自由基，其抗氧化能力超过多数热带水果。食用时建议充分清洗果皮残留。
对芒果过敏者应避免接触，糖尿病患者需控制食用量，建议选择未完全成熟的芒果以降低升糖指数。
