检查精子质量可通过观察精液量、颜色、液化时间及黏稠度进行初步判断，具体方法有家庭自测试纸、精液外观评估、射精频率记录、专业显微镜检测。
1、家庭试纸：使用市售精子质量快速检测试纸，通过比色卡判断精子浓度是否达标，但无法评估活力与形态。
2、外观评估：正常精液呈乳白或灰白色，一次射精量约2-6毫升，超过30分钟未液化或呈淡红色需就医。
3、频率记录：连续2-7天禁欲后取样检测更准确，频繁射精可能导致精液量减少，长期无性生活则精子老化率增高。
4、显微检测：将精液样本置于400倍显微镜下，观察精子游动轨迹与密度，需专业设备辅助完成。
建议禁欲3-5天后采集完整精液样本送检，避免高温环境，若发现异常及时至生殖医学科进行精液常规分析。
