头昏脑胀时一般可以按摩神庭穴，有助于改善头部不适。神庭穴位于前发际正中直上0.5寸，属于督脉穴位，常用于缓解头痛、眩晕等症状。
按摩神庭穴可通过轻柔的指腹按压或画圈方式刺激，每次持续1-2分钟，力度以轻微酸胀感为宜。该穴位邻近前额，按摩能促进局部血液循环，缓解因疲劳、紧张或睡眠不足引起的头昏脑胀。对于长期伏案工作、用脑过度的人群，配合太阳穴、百会穴等穴位按摩效果更佳。但需注意避免用力过猛或长时间按压，以免造成皮肤损伤或加重不适。
若头昏脑胀由高血压、颈椎病或脑供血不足等疾病引起，单纯按摩神庭穴可能无法根治，需结合病因治疗。例如高血压患者需控制血压，颈椎病患者需纠正不良姿势或进行牵引治疗。此外，头部外伤后出现持续头昏或伴随恶心呕吐、视物模糊等症状时，应避免自行按摩，需及时就医排除颅内病变。
日常可保持规律作息，避免熬夜和过度用眼，适当进行颈部放松运动。若按摩后症状无缓解或加重，建议尽早就医明确诊断，避免延误治疗。
