胃肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。胃肠胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择清淡易消化的食物如粥、面条，少量多餐减少胃肠负担。
2、腹部按摩顺时针轻柔按摩腹部有助于促进肠道蠕动，可在餐后1小时进行，每次10-15分钟，重复进行可缓解胀气。
3、药物治疗胃肠胀气可能与消化不良、肠道菌群失调有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状，可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。
4、改善习惯进食时细嚼慢咽避免吞入空气，餐后适当散步促进消化，规律作息避免胃肠功能紊乱。
若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医排查器质性疾病，日常可适量饮用薄荷茶、陈皮水帮助理气消胀。
