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一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
腹壁的按摩可以促使肠管的蠕动，缓解痉挛，减轻疼痛，也有利于肠腔代谢废物的排出。缓解便秘现象。女性小腹部的按摩可以缓解痛经等症状。正确的按摩应该是动作轻柔，贴紧腹壁按揉，不能只是皮肤表面的摩擦，这样容易导致皮肤损伤，达不到按摩效果。
根据您说的情况应该顺时针轻手法揉摸胃脘部，建议饭后揉摸，一次5分钟，每日三次，祝您早日康复!
