喝酸奶有助于消化，酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
1、益生菌作用酸奶含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能够抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，促进食物分解。
2、乳糖分解酸奶中的乳酸菌可将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，减轻乳糖不耐受症状，帮助乳制品消化吸收。
3、促进胃酸分泌酸奶的酸性成分能够刺激胃酸分泌，增强胃蛋白酶活性，有助于蛋白质类食物的消化分解。
4、膳食纤维作用部分酸奶添加膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出。
建议选择无糖或低糖酸奶，避免空腹饮用，搭配新鲜水果和全谷物食用效果更佳，胃肠功能紊乱者应适量饮用。
