喝酸奶对人体主要有改善消化功能、增强免疫力、补充优质蛋白、调节肠道菌群等好处。
1、改善消化功能
酸奶含有乳酸菌等活性益生菌，有助于分解乳糖，促进胃肠蠕动，缓解腹胀等消化不良症状。
2、增强免疫力
酸奶中的益生菌能刺激肠道免疫细胞活性，调节免疫系统功能，降低呼吸道感染概率。
3、补充优质蛋白
酸奶富含易吸收的乳清蛋白和酪蛋白，能提供人体必需氨基酸，有助于肌肉合成和组织修复。
4、调节肠道菌群
酸奶所含双歧杆菌等益生菌可抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡，减少腹泻或便秘发生。
建议选择无添加糖的纯酸奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。
