丰胸方法主要有饮食调节、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等。选择方法需结合个人体质与需求，建议在专业医师指导下进行。
1、饮食调节适量增加优质蛋白和植物雌激素摄入有助于乳腺发育，如豆浆、葛根粉、核桃等食物可辅助调节内分泌。
2、运动锻炼针对胸肌的俯卧撑、扩胸运动等能改善胸部线条，瑜伽中的骆驼式等动作可促进局部血液循环。
3、物理治疗低频脉冲电刺激或真空吸盘等器械治疗可能暂时性增加胸部饱满度，需在正规机构操作。
4、手术治疗假体植入或自体脂肪移植能显著改变胸型，但存在手术风险，需严格评估身体条件并选择资质医院。
日常可搭配胸部按摩促进代谢，避免过度节食导致脂肪流失，建议通过正规医疗渠道获取个性化方案。
