便秘排便不顺可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐每日食用全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水超过1500毫升。
2、增加运动规律进行快走、瑜伽、腹部按摩等运动，通过增强腹肌收缩力和腹腔压力刺激肠道蠕动，建议每日保持30分钟中等强度活动。
3、药物治疗容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖口服溶液、刺激性泻药如比沙可啶肠溶片可在医生指导下短期使用，需注意避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌协调障碍导致的出口梗阻型便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，治疗需在专业机构由康复师指导完成。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水并预留充足如厕时间，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
