吃鱼头有助于补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质，可适量食用鳙鱼头、三文鱼头、鲈鱼头和带鱼头，也可遵医嘱服用鱼油软胶囊、维生素D滴剂、碳酸钙D3片和葡萄糖酸锌口服溶液。
一、食物1. 鳙鱼头富含卵磷脂和DHA，有助于改善记忆力和脑功能。
2. 三文鱼头含丰富Omega-3脂肪酸，对心血管健康和抗炎有益。
3. 鲈鱼头提供优质蛋白和硒元素，有助于增强免疫力。
4. 带鱼头钙质含量较高，对骨骼健康有帮助。
二、药物1. 鱼油软胶囊含EPA和DHA，可辅助调节血脂。
2. 维生素D滴剂促进钙吸收，预防骨质疏松。
3. 碳酸钙D3片补充钙质和维生素D，维持骨骼健康。
4. 葡萄糖酸锌改善食欲，促进生长发育。
建议选择新鲜鱼头并充分煮熟，避免过量食用以防重金属蓄积，特殊人群需在医生指导下配合营养补充剂使用。
