海带有助于预防心血管疾病，适量食用海带可补充膳食纤维、不饱和脂肪酸、褐藻多糖和碘等营养素，对心血管健康有一定益处。
1、膳食纤维：海带富含可溶性膳食纤维，能与胆固醇结合促进其排泄，有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。
2、不饱和脂肪酸：海带含有的ω-3系列不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能减少血管内皮损伤，改善动脉粥样硬化进程。
3、褐藻多糖：海带中的褐藻多糖可抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有一定效果。
4、微量元素碘：海带是天然碘的良好来源，适量碘摄入可维持甲状腺功能正常，间接影响血脂代谢和心血管健康。
建议将海带作为均衡饮食的一部分，每周食用2-3次，同时保持低盐低脂饮食和规律运动，心血管疾病高危人群仍需遵医嘱进行规范治疗。
