食用高蛋白食物可能有助于缓解疲劳，但无法直接消除疲劳。疲劳的改善需结合营养补充、作息调整等多方面因素。
蛋白质是构成人体细胞的重要成分，参与肌肉修复和能量代谢。适量摄入高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、豆类等，可为身体提供必需氨基酸，帮助修复运动后受损的肌肉组织，间接改善因体力消耗导致的疲劳感。蛋白质还能延缓血糖波动，避免餐后困倦。但疲劳的成因复杂，单纯依赖蛋白质摄入并不能解决所有类型的疲劳问题。
长期疲劳可能与睡眠不足、精神压力、贫血或慢性疾病相关。缺乏铁、维生素B族等营养素时，即使补充蛋白质也难以改善疲劳状态。甲状腺功能异常、糖尿病等疾病引起的疲劳更需要针对性治疗。过量摄入蛋白质反而会增加肝肾负担，导致消化不适或代谢紊乱。
建议采取综合措施改善疲劳：保持每日70-100克蛋白质的均衡摄入，优先选择鱼类、低脂乳制品等优质蛋白；搭配全谷物和深色蔬菜补充B族维生素；每日保证7-8小时睡眠；每工作1小时起身活动5分钟。若疲劳持续超过2周或伴随体重下降、发热等症状，应及时就医排查潜在疾病。
