食物相克的说法缺乏科学依据，目前没有明确证据表明特定食物搭配会导致健康风险。日常饮食中常见的食物组合如豆浆与鸡蛋、螃蟹与柿子等，在适量食用前提下通常不会产生不良反应。
食物相互作用可能影响营养吸收效率，但极少直接导致中毒或严重健康问题。例如茶叶中的鞣酸可能降低铁的吸收率，但不会引起身体损伤。菠菜与豆腐搭配可能形成草酸钙沉淀，但对健康人群的钙吸收影响有限。海鲜与维生素C含量高的食物同食可能产生微量砷化物，但远低于中毒剂量。乳制品与抗生素同服可能降低药效，属于药物与食物的相互作用范畴。未成熟的柿子与高蛋白食物同食可能引发胃部不适，但成熟柿子无此风险。
保持饮食多样化是避免营养失衡的关键，特殊人群如慢性病患者或过敏体质者需注意个体化饮食禁忌。烹饪方式不当如发芽土豆、未煮熟的豆角等本身含有毒素，与食物搭配无关。建议通过均衡膳食结构获取营养，无须过度担忧食物相克问题，如有特殊健康疑虑可咨询专业营养师评估。
