石榴汁确实具有抗氧化作用。石榴汁中含有丰富的多酚类物质、花青素、鞣花酸等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，减轻氧化应激反应。
石榴汁中的多酚类物质是其抗氧化作用的主要来源，这类物质能够中和自由基，减少细胞损伤。花青素作为强效抗氧化剂，可以保护血管内皮细胞，延缓动脉粥样硬化进程。鞣花酸具有抗炎和抗氧化双重功效，对预防慢性炎症相关疾病有一定帮助。石榴汁中的维生素C和维生素E协同作用，增强整体抗氧化效果。长期适量饮用石榴汁可能对改善皮肤老化、降低心血管疾病风险产生积极影响。
建议选择新鲜石榴榨汁饮用，避免添加过多糖分。每日饮用100-200毫升即可满足抗氧化需求，过量可能引起胃肠不适。糖尿病患者应控制摄入量，胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。储存石榴汁应避免阳光直射，最好在榨取后2小时内饮用完毕以保留最大营养价值。除饮用石榴汁外，保持均衡饮食和规律运动同样重要，多种抗氧化食物搭配效果更佳。
