两只手臂酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、腕管综合征、风湿性关节炎等因素有关。可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间重复性动作或过度用力会导致手臂肌肉乳酸堆积，表现为双侧酸痛伴乏力。避免提重物，用热毛巾敷15分钟促进血液循环，配合局部按摩缓解症状。若持续不缓解可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、颈椎病颈椎间盘突出压迫神经根时，可能引发放射性双臂酸痛伴手指麻木。与长期低头姿势有关，需进行颈椎牵引治疗，口服甲钴胺片营养神经，严重时需行椎间孔镜手术。日常建议用颈椎枕并做米字操锻炼。
3、肩周炎肩关节周围炎症可扩散至双臂，表现为夜间痛醒伴活动受限。急性期需用塞来昔布胶囊消炎止痛，配合超短波理疗。康复期可进行爬墙训练，每日坚持30分钟肩关节环转运动改善粘连。
4、腕管综合征正中神经受压常导致前臂至手掌放射性酸痛，夜间加重伴握力下降。需佩戴腕关节支具制动，口服维生素B1片营养神经，严重者需行腕横韧带松解术。避免长时间使用鼠标，每小时做10次手腕背伸动作。
5、风湿性关节炎免疫异常引发的对称性关节炎症，晨起双臂僵硬酸痛超过1小时。需检测类风湿因子确诊，使用艾拉莫德片控制病情，配合红外线照射减轻疼痛。注意关节保暖，每日补充钙尔奇D片预防骨质疏松。
建议保持规律作息避免熬夜，每日进行30分钟低强度运动如游泳或瑜伽。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，适量增加西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物。若酸痛持续2周不缓解或出现关节肿胀变形，需及时至风湿免疫科就诊。避免自行服用止痛药掩盖病情，所有药物使用前需咨询医师。
