副乳可通过穿戴合适内衣、局部减脂锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。副乳主要由激素波动、肥胖、先天发育异常、乳腺疾病等因素引起。
1、穿戴合适内衣选择承托力强的无钢圈内衣能减轻副乳压迫，避免长期穿紧身衣物导致淋巴回流受阻。日常需注意调整肩带松紧度，每4-6小时放松肩带缓解压力。
2、局部减脂锻炼针对腋下和胸部进行哑铃飞鸟、俯卧撑等力量训练，配合有氧运动减少脂肪堆积。需保持每周3次以上锻炼频率，避免快速减重导致皮肤松弛。
3、物理治疗通过射频消融或冷冻溶脂等非侵入方式破坏脂肪细胞，需多次治疗维持效果。治疗前需排除乳腺增生等病变，术后可能出现短暂红肿。
4、手术治疗对伴有乳腺组织的副乳可采用吸脂术或切除术，需在乳腺外科评估后进行。术后需加压包扎防止血肿，恢复期避免上肢剧烈活动。
建议定期乳腺检查，避免高雌激素食物摄入，哺乳期女性出现副乳胀痛需及时就医排查乳腺炎。
