乳腺癌患者适合的运动主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等。运动需根据个体康复阶段和体能状况调整强度，建议在医生指导下进行。
1、有氧运动快走、游泳等低冲击有氧运动有助于改善心肺功能，促进淋巴回流，每次持续20-30分钟为宜，每周进行3-5次。
2、抗阻训练使用弹力带或轻量哑铃进行上肢肌力训练，能预防术后淋巴水肿，增强肌肉力量，建议每周2-3次非连续训练日。
3、柔韧性练习瑜伽、拉伸运动可缓解放疗后关节僵硬，提高肩关节活动度，每个动作保持15-30秒，避免过度牵拉手术侧肢体。
4、平衡训练单腿站立等平衡练习能改善化疗导致的周围神经病变，降低跌倒风险，可在扶手旁进行以确保安全。
运动前后需监测患肢状况，出现红肿热痛应立即停止。结合蛋白质补充和充足睡眠有助于运动恢复，治疗期间避免剧烈竞技性运动。
