预防腹壁疝气可通过控制腹压、增强腹肌、调整饮食、避免外伤等方式实现。腹壁疝气主要由腹壁薄弱、长期腹压增高、营养不良、创伤等因素引起。
1、控制腹压避免长期咳嗽、便秘、搬运重物等增加腹压的行为。慢性咳嗽患者需治疗原发病，便秘者可增加膳食纤维摄入。
2、增强腹肌规律进行腹肌锻炼如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹壁肌肉强度。中老年人可选择低强度运动如散步、游泳。
3、调整饮食保证优质蛋白摄入促进肌肉合成，补充维生素C有助于胶原蛋白形成。限制高脂饮食避免肥胖增加腹压。
4、避免外伤防止腹部受到外力撞击，术后患者需遵医嘱使用腹带保护伤口。重体力劳动者需注意劳动防护。
保持健康体重，戒烟限酒，定期体检有助于早期发现腹壁薄弱问题。出现腹部包块等症状应及时就医。
