乳腺增生可通过按摩缓解症状，常用方法有环形按摩、推揉法、穴位按压、淋巴引流按摩。按摩需配合医生指导，避免用力过度。
1、环形按摩
以乳头为中心，用指腹顺时针环形轻揉乳房，帮助促进局部血液循环，每次持续5-10分钟。
2、推揉法
从乳房外上方向内下方轻柔推揉，力度以无疼痛感为宜，可缓解乳腺组织紧绷感。
3、穴位按压
重点按压膻中穴、乳根穴等穴位，每个穴位按压30秒，有助于调节气血运行。
4、淋巴引流
从乳房外侧向腋窝方向轻柔滑动按摩，促进淋巴液回流，减轻肿胀不适。
按摩前后可配合热敷，日常需保持情绪稳定，避免穿戴过紧内衣，若出现疼痛加重或肿块变化应及时就医。
