每天一到下午就头疼可能由睡眠不足、用眼过度、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松眼部、改善姿势、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致大脑疲劳，下午易出现太阳穴胀痛。建议午间小憩20分钟，避免睡前使用电子产品。
2、用眼过度长时间盯着电子屏幕引发视疲劳，伴随眼眶周围疼痛。每小时远眺5分钟，热敷眼部可缓解症状。
3、颈椎劳损不良坐姿导致颈肌紧张，疼痛多从枕部放射至头顶。定时做颈部伸展运动，使用符合人体工学的办公设备。
4、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，常伴恶心畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或萘普生等药物。
保持规律三餐避免低血糖，适量补充镁元素有助于预防头痛发作，若症状持续加重需排查颅内病变。
