含叶酸较多的水果主要有猕猴桃、草莓、柑橘、香蕉等，也可通过绿叶蔬菜、动物肝脏等食物补充叶酸。
1、猕猴桃
每100克猕猴桃含叶酸约30微克，维生素C含量丰富，有助于叶酸吸收利用。
2、草莓
每100克草莓含叶酸约24微克，同时富含抗氧化物质，适合孕期女性适量食用。
3、柑橘
柑橘类水果每100克含叶酸约20微克，果肉与白络均含营养素，建议完整食用。
4、香蕉
每100克香蕉含叶酸约20微克，钾元素含量较高，可辅助维持电解质平衡。
备孕期及孕早期女性每日需补充400-800微克叶酸，建议通过多样化饮食搭配叶酸补充剂满足需求。
