降低甘油三酯和脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测等方式改善。甘油三酯升高和脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、酒精摄入等因素引起。
1、饮食调整：减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。避免精制碳水化合物和反式脂肪，选择全谷物、深海鱼类、绿叶蔬菜等。
2、运动干预：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于减少内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性。
3、药物治疗：甘油三酯明显升高可遵医嘱使用非诺贝特、阿托伐他汀、ω-3脂肪酸乙酯等药物。脂肪肝患者可能需要护肝药物如水飞蓟宾、双环醇。
4、定期监测：每3-6个月复查肝功能、血脂和超声检查。监测体重、腰围变化，及时调整治疗方案。
限制酒精摄入，保持规律作息，避免熬夜。合并肥胖或糖尿病者需同时控制血糖和体重。
