乳房按摩可通过轻柔按压、环形推揉、淋巴引流、穴位刺激四种方法进行，有助于促进血液循环和缓解胀痛。
1、轻柔按压
用指腹从乳房外围向乳头方向缓慢按压，力度以无痛感为宜，每次持续5秒后放松，重复进行。
2、环形推揉
双手交替在乳房表面做顺时针环形按摩，避开乳晕区域，重点推揉有硬结的部位。
3、淋巴引流
从腋窝向锁骨方向轻推，沿淋巴走向按摩，帮助代谢废物排出，动作需保持轻柔流畅。
4、穴位刺激
可按压膻中穴、乳根穴等穴位，每个穴位点按3秒后松开，重复3-5次。
按摩前清洁双手并涂抹润肤油，月经期或乳腺炎发作期间应暂停按摩，若发现异常肿块需及时就医检查。
