肾阴和肾阳可以同时调理，但需根据个体体质辨证施治，常用方法有中药复方配伍、饮食调节、穴位保健、作息调整。
1、中药复方六味地黄丸配伍金匮肾气丸等经典方剂可在医生指导下联合使用，适用于阴阳两虚证见腰膝酸软、畏寒潮热并存的状况。
2、饮食调节黑芝麻搭配核桃仁可滋肾阴，羊肉炖枸杞能温肾阳，两者交替食用有助于平衡调理，避免单补导致的阴阳失衡。
3、穴位保健交替艾灸肾俞穴与关元穴，配合按摩太溪穴，能双向调节肾阴肾阳，改善夜尿频多或五心烦热等复合症状。
4、作息调整亥时入睡养肾阴，晨间晒背助肾阳，通过子午流注规律协调阴阳，避免熬夜耗阴或过度运动伤阳等行为。
建议在中医师指导下进行个性化调理，定期复诊评估体质变化，避免自行用药导致阴阳失调加重。日常可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作辅助调理。
