呕吐后可通过少量饮水、保持休息、调整饮食、穴位按压等方式缓解不适。呕吐通常由饮食不当、晕动症、胃肠炎、妊娠反应等原因引起。
呕吐后30分钟可小口饮用温水或淡盐水，每次50毫升，避免刺激胃黏膜。水温控制在40度左右，分多次补充。
采取半卧位休息，头部垫高15-30度，避免立即平躺。保持环境安静通风，减少光线和噪音刺激。
呕吐缓解后2小时可尝试米汤、藕粉等流食，6小时后过渡到馒头、苏打饼干等低脂易消化食物。24小时内避免奶制品和高脂饮食。
用拇指按压内关穴（腕横纹上2寸）或合谷穴（手背第1-2掌骨间），每次持续按压1分钟，重复3-5次有助于止呕。
呕吐后24小时内应避免剧烈运动，若持续呕吐超过12小时或出现脱水症状需及时就医。可准备生姜片含服或饮用薄荷茶缓解恶心感。
