老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，白天避免长时间午睡。生理性因素导致的失眠可通过规律作息改善，无须药物干预。
2、改善环境保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择硬度适中的床垫，避免睡前接触电子设备。
3、心理干预认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练有助于缓解焦虑。伴有抑郁症状时需配合专业心理疏导。
4、药物治疗右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可用于短期治疗。需注意苯二氮䓬类药物可能增加跌倒风险。
建议晚餐后适量散步，避免摄入咖啡因和酒精，必要时可尝试温牛奶或小米粥等助眠食物。
