月经期间可以适量吃榴莲，榴莲富含糖分和热量，可能缓解疲劳但需注意过量食用可能导致胃肠不适或血糖波动。
1、缓解疲劳榴莲含较高糖分和碳水化合物，可快速补充能量，适合经期体力消耗较大时食用，建议单次食用不超过100克。
2、胃肠负担榴莲高纤维和高脂肪特性可能加重经期常见的腹胀症状，胃肠功能较弱者可能出现消化不良，建议搭配温水食用。
3、血糖影响榴莲升糖指数较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需严格控制摄入量，避免诱发血糖剧烈波动。
4、体质差异湿热体质者过量食用可能加重燥热感，经期出血量多者应减少摄入，避免潜在的血流加速作用。
经期饮食建议保持温热均衡，避免生冷刺激食物，可配合轻度运动促进血液循环，出现严重不适需及时就医。
