孕妇可以适量吃桑葚果。桑葚果富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于改善贫血和便秘，但需注意清洗彻底、控制摄入量，避免过量导致胃肠不适。
1、营养益处桑葚果含有丰富的维生素C和铁元素，能帮助孕妇预防缺铁性贫血，膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。
2、食用建议建议选择新鲜成熟桑葚，食用前用盐水浸泡清洗，每日摄入量不超过20颗，避免与寒性食物同食。
3、注意事项血糖偏高孕妇需控制食用量，胃肠功能较弱者应减少摄入，出现过敏症状如皮肤发红瘙痒应立即停食。
4、替代选择若对桑葚过敏，可选择蓝莓、草莓等浆果类水果补充相似营养素，同样需注意适量原则。
孕期饮食需保持多样化，除水果外还应均衡摄入优质蛋白和全谷物，出现异常反应及时就医咨询。
