夏季预防中暑的方法有避免高温时段外出、及时补充水分、穿着透气衣物、合理使用降温设备。
1、避免高温时段
上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动，必要时应选择阴凉处停留。
2、补充水分
每日饮水量不少于2000毫升，可适量饮用淡盐水或含电解质饮料，避免酒精和含糖饮品。
3、透气衣物
选择浅色棉质等透气性好的衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，有助于体表散热。
4、降温设备
室内可使用空调、风扇等设备维持26℃左右环境温度，外出可携带便携式小风扇或降温喷雾。
出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，应立即转移到阴凉处休息，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位。
