经期泡脚使用艾叶比姜更合适。艾叶具有温经散寒、缓解痛经的作用，而姜可能刺激血管扩张导致经量增多。
1、艾叶功效艾叶含有挥发油与黄酮类物质，能促进子宫血液循环，减轻经期下腹坠胀感，对寒凝血瘀型痛经效果显著。
2、姜的局限生姜辛辣温热属性可能加速盆腔充血，经量偏多者使用后可能出现月经持续时间延长，阴虚体质人群慎用。
3、配伍建议可搭配红花或益母草增强活血效果，水温控制在40℃左右避免烫伤，每次浸泡15-20分钟为宜。
4、禁忌提示经期出血量大、子宫内膜异位症急性发作期禁止热敷泡脚，糖尿病患者需注意水温感知异常风险。
泡脚后及时擦干双脚避免受凉，经期保持适度运动如散步，避免生冷饮食加重宫寒症状。
