来月经可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇饮用以免刺激胃肠。
1、营养补充
酸奶含优质蛋白和钙，可帮助缓解经期肌肉紧张和情绪波动，建议选择无糖或低糖品种。
2、胃肠保护
益生菌能维持肠道菌群平衡，减轻经期常见的腹胀症状，常温饮用更适宜。
3、温度注意
冰镇酸奶可能引发子宫收缩加剧痛经，建议放置至室温或隔温水加热后饮用。
4、特殊体质
乳糖不耐受或经期腹泻者应减少摄入，可改用舒化奶或少量分次饮用。
经期饮食需保持温热均衡，若出现严重腹痛或消化不适，建议暂停食用并咨询医生。
