乳腺增生可通过观察乳房肿块、周期性胀痛、乳头溢液、皮肤改变等症状初步判断。乳腺增生主要表现为乳房组织良性增生，通常与内分泌失调、情绪波动、不良生活习惯等因素有关。
1、肿块触诊乳房出现单发或多发颗粒状、条索状肿块，质地柔韧且边界不清，月经前增大变硬，月经后缩小变软是典型表现。建议每月月经结束后进行乳房自检。
2、周期性胀痛乳房胀痛与月经周期相关，经前加重、经后减轻，疼痛可放射至腋窝或肩背部。日常应避免摄入含咖啡因食物，穿戴合适内衣缓解症状。
3、乳头溢液少数患者出现淡黄色或无色透明乳头溢液，挤压时更明显。若发现血性溢液需立即就医，可能与导管内乳头状瘤等疾病相关。
4、皮肤改变乳腺增生一般不会引起皮肤橘皮样改变或乳头凹陷，若出现此类症状需警惕恶性肿瘤可能，应及时进行乳腺超声或钼靶检查。
建议每年进行乳腺专科检查，保持规律作息和情绪稳定，限制高脂肪饮食摄入，发现异常症状及时就医明确诊断。
