肛裂排便可通过调整饮食结构、保持正确姿势、温水坐浴、使用药物辅助等方法缓解。肛裂通常由便秘、排便用力、局部感染、肛门括约肌痉挛等因素引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、排便姿势采用蹲姿或使用脚凳抬高膝盖的坐姿，可减少肛门压力。排便时避免过度用力，控制单次排便时间不超过5分钟。
3、温水坐浴排便后用40℃左右温水浸泡肛门10-15分钟，每日重复进行2-3次，能缓解括约肌痉挛并促进裂口愈合。
4、药物辅助可在医生指导下使用开塞露帮助排便，或局部涂抹硝酸甘油软膏、利多卡因凝胶缓解疼痛，严重时需口服乳果糖软化粪便。
日常应避免久坐久站，便后清洁使用柔软纸巾，若症状持续超过2周或出血加重需及时就医。
