轻微中暑可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、适当休息等方式缓解。轻微中暑通常由高温环境、体液丢失、体温调节失衡、基础疾病等因素引起。
1、转移到阴凉处立即离开高温环境，选择通风阴凉处休息，避免阳光直射加重症状。
2、补充水分少量多次饮用含电解质的凉开水或运动饮料，避免一次性大量饮水导致胃肠不适。
3、物理降温用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管分布区，或使用风扇加速蒸发散热，禁止直接用冰水降温。
4、适当休息保持平卧位抬高下肢，解开紧身衣物促进血液循环，症状缓解前避免剧烈活动。
日常需注意避免正午外出，外出时佩戴遮阳帽并携带防暑药品，糖尿病患者或心血管疾病患者中暑风险更高需格外警惕。
