绿茶可能有助于辅助减肥，其作用机制主要包括促进脂肪代谢、抑制食欲、调节血糖水平以及改善肠道菌群。
1、促进脂肪代谢绿茶中的儿茶素能激活脂肪分解酶，加速脂肪氧化，减少脂肪堆积。建议每日饮用2-3杯无糖绿茶，避免空腹饮用。
2、抑制食欲绿茶多酚可延缓胃排空速度，增加饱腹感。搭配高蛋白饮食效果更佳，但需注意避免过量饮用导致胃肠不适。
3、调节血糖茶多糖成分能抑制葡萄糖苷酶活性，降低餐后血糖峰值。适合在餐后1小时饮用，不建议添加糖或奶精。
4、改善菌群绿茶多酚可促进双歧杆菌增殖，优化肠道微环境。需持续饮用4周以上才能观察到明显效果，需配合膳食纤维摄入。
饮用绿茶需配合饮食控制和运动锻炼，单靠喝茶无法达到显著减重效果，胃酸过多者应减少饮用浓度。
